El agua de mar destaca por su contenido en sales minerales como sodio, potasio, magnesio y calcio. Estos minerales son esenciales para la regulación de la presión arterial, el equilibrio ácido-base y el buen funcionamiento de los nervios y los músculos.

Cuando te hidratas, es importante no solo consumir agua, sino también estos electrolitos. Ellos ayudan a que el agua sea absorbida adecuadamente por las células y previenen desequilibrios que pueden causar deshidratación, calambres musculares o fatiga.

Agua de mar, ¿un elixir? 

El agua de mar contiene más de 90 elementos esenciales de la tabla periódica, que son cruciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Su composición es sorprendentemente similar al medio interno de nuestras células.

De hecho, la composición del agua de mar es parecida a la de nuestro plasma sanguíneo, lo que la convierte en una fuente natural y única de nutrientes y minerales esenciales.

Beneficios Incomparables

La ingesta regular de agua de mar puede reportar una amplia gama de beneficios para nuestra salud, entre los cuales destacan:

Hidratación Óptima

A diferencia del agua dulce, el agua marina contiene una concentración equilibrada de sales minerales esenciales, lo que la convierte en una fuente ideal de hidratación. Estos minerales facilitan la absorción y retención de agua en nuestras células, manteniéndonos hidratados de manera más eficiente y duradera.

Puedes ver este estudio donde el agua de mar mejora la hidratación en triatletas

Refuerzo del Sistema Inmunológico

Gracias a su riqueza en minerales como el zinc, el hierro y el yodo, el agua de mar fortalece nuestro sistema inmunológico, mejorando nuestra capacidad para combatir infecciones y enfermedades. Además, su contenido en oligoelementos estimula la producción de glóbulos blancos, nuestros valientes defensores celulares.

Regulación del pH Corporal

Al ser naturalmente alcalina, el agua marina ayuda a regular el delicado equilibrio del pH en nuestro cuerpo. Un pH equilibrado es fundamental para prevenir enfermedades crónicas, mejorar la digestión y optimizar la absorción de nutrientes.

Alivia de molestias articulares

Los minerales presentes en el agua de mar, como el magnesio y el calcio, desempeñan un papel crucial en la salud de nuestros huesos y articulaciones. Su consumo regular puede aliviar dolores artríticos, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.

Mejora de la Circulación Sanguínea

El agua marina contiene una alta concentración de minerales como el potasio, el sodio y el magnesio, los cuales contribuyen a regular la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea. Esto, a su vez, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y favorece el transporte de oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo.

Depuración y Desintoxicación

Gracias a su naturaleza alcalina y su riqueza mineral, el agua de mar actúa como un potente depurativo y desintoxicante natural. Ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo, promoviendo un funcionamiento más eficiente de los órganos encargados de la eliminación, como los riñones y el hígado.

Cómo Incorporar el Agua de Mar en Nuestra Dieta

Agua de mar para Beber

El agua de mar contiene una concentración de 36 gramos de sal (NaCl) por litro, mientras que nuestro organismo mantiene una concentración de solo 9 gramos por litro. Si bebiéramos agua marina directamente, la alta concentración de sal podría causar deshidratación y desequilibrios electrolíticos.

Por ello, lo más recomendable es consumir agua de mar isotonizada, es decir, diluida con agua dulce. 

Puedes encontrar agua marina lista para diluir en formatos fáciles y manejables, como es el agua hipertónica de iO.GENIX. Puedes encontrarla aquí

¿Cómo se toma?

Se debe diluir 20 ml (1 tapón) en 80 ml de agua dulce o cualquier otro líquido (zumo, infusión, etc.), dos veces al día.

Para Cocinar

Incorporar agua de mar en nuestra cocina no solo aporta nutrientes y minerales a nuestros platos, sino que también transforma nuestros alimentos en fuentes de energía renovada. Además, el agua marina ayuda a mejorar la digestión y conserva los alimentos frescos por más tiempo.

¿Con qué otros suplementos combinar el agua de mar?

Otra opción muy interesante para acompañar al agua marina es el citrato de potasio, otro mineral indispensable para una correcta hidratación, al igual que el suplemento Ca+Mg

Si eres deportista y quieres mantener un correcto equilibrio electrolítico por la demanda de los entrenamientos, debes tener en cuenta esta correcta ingesta de electrolitos a lo largo del día,

también si eres una persona que quiere mantener hábitos saludables, es propensa a la sudoración y no se mantiene todo lo hidratada que debería.

Conclusiones

El agua de mar es una fuente rica en minerales esenciales como sodio, potasio, magnesio y calcio, que son vitales para la hidratación, el equilibrio del pH y el buen funcionamiento del cuerpo, incluyendo la circulación sanguínea y el sistema inmunológico. Su composición, similar al plasma sanguíneo, ofrece beneficios para la salud, como una mejor absorción de agua, alivio de dolores articulares, desintoxicación y prevención de enfermedades crónicas. Sin embargo, debe consumirse isotonizada, es decir, diluida con agua dulce, para evitar desequilibrios electrolíticos y maximizar sus efectos beneficiosos